Fortalezca sus ojos comiendo 9 Alimentos
Para sus ojos…
- Ginger (Zingiber officinale)
- Ajo (Allium sativum)
- Turmeric (Curcuma longa)
- Cardamon (Elettaria cardamomum)
- Pimienta negra (Piper nigrum L.)
- Ginseng.
- Té verde (Camellia Sinensis)
- Rosemay (Rosmarinus officinalis)
- Canela. Ceylon cinnamon y Cassia cinnamon. Mas inform
Esta comprobado que la Vitamina D3 disminuye la degeneración macular sobre todo en mujeres menores de 75años. Las dietas vegetarianas previenen la formación de cataratas.
SEDENTARISMO
El sedentarismo (sobretodo entre los 40-50 años) incrementa en un 12% la posibilidad de adquirir diabetes a partir de la 5a década de vida. Además, si su colesterol bueno o (HDL) está abajo de 35, sus posibilidades de riesgo de desarrollar infartos al miocardio aumentan.
Para subir el buen colesterol (HDL), queme 1200 calorías con ejercicio por semana. Baje de peso si sufre de sobre peso ya que por cada libra de grasa perdida, aumenta en un 1% el HDL.
Haga ejercicio antes de comer grasa. Un nuevo estudio de la Universidad de Missouri mostró que haciendo ejercicio antes de consumir comidas ricas en grasas, aumenta el buen colesterol considerablemente. El ejercicio estimula la enzima limpiadora de grasas, la cual baja los triglicéridos produciendo más HDL (o buen colesterol).
No fume, la universidad de Vanderbilt mostró que en una semana de dejar de fumar, los niveles de HDL aumentan en 7 puntos.
Evite los azúcares refinados como el azúcar, la harina, el arroz blanco y maíz molido. Los cuales producen un pico de aumento en su azúcar y una baja del colesterol bueno HDL.